Der er mange muligheder for at dyrke gratis motion i Fredensborg Kommune.
 

Fredensborg Kommune har etableret en svømmebane for open water svømning på Esrum Sø.

Den 1000 m lange svømmebane starter ved den kommunale badebro ved  Fredensborg Havn og går nordover langs bredden forbi Skipperhuset og ender nord for Kongebroen i Fredensborg Slotspark.

Banen er markeret med en nummereret orangerød bøje for hver 100 m, i alt 10 bøjer.
Svømmebanens afgrænsning ud mod Esrum Sø er markeret med 10 gule bøjer.

Svømmerne skal holde sig indenfor de gule bøjer, mens de sejlende opfordres til at holde sig udenfor de gule bøjer.

Se folder om Open Water Esrum Sø 

Bådfarten krydser svømmebanen
Mellem 200 og 300 meter bøjen krydser bådfarten svømmebanen.
Ved afgang og ankomst giver bådfarten signal. Svømmerne skal være agtpågivende og give plads.

Offentlige toiletter
Der er offentlige toiletter, som også kan bruges til omklædning i sejlklubbens hus tværs over vejen fra badebroen.

Andet
• Kano- og kajakudlejning. Der er udlejning af mindre både uden motor ved Skipperhuset. Vær opmærksom på disse, når du svømmer og råb evt. til roeren for at få øjenkontakt.
• Ikter. Der kan være ikter i søen. Det anbefales at tørre sig grundigt umiddelbart efter svømmeturen.
• Blågrønalger. Lad være med at svømme hvis vandet er farvet blågrønt, grønbrunt, brunt eller gult, hvis der er plamager på overfladen eller hvis der er mange fnug i vandet!
• Skarpe genstande. Ved al badning i naturen er der risiko for at skære sig på skarpe genstande på bunden. En Open Watersvømmer bør altid medbringe en førstehjælpskasse.
• Broen kan være glat. Gå forsigtigt.

Parkering
Open water svømmerne anbefales at parkere langs Slotsvænget ved ishuset. Hvis der ikke er ledige pladser at finde her, kan parkering ske inde bag sejlklubben, se gul skravering på kort.

Parkeringspladserne foran sejlklubben og langs indkørslen er forbeholdt sejlklubbens medlemmer. Der ligger et klubhus til den lokale fiskeklub allerbagest, de skal altid kunne komme ud og ind med deres både og bådtrailere.

Sikkerhed – lån en havtaske når du svømmer i Esrum Sø
Synlighed er en vigtig sikkerhedsfaktor når du svømmer i åbent vand. Open Water svømmere kan være meget svære at få øje på for andre, der færdes på søen.

Sammen med en pangfarvet badehætte gør havtasken (safe swimmer float) dig langt mere synlig og øger dermed din sikkerhed betydeligt.

Derfor har Gang i Fredensborg søgt og fået bevilget et tilskud fra Trygfonden, der gør det muligt at stille et antal havtasker gratis til rådighed for svømmere på søen.

Havtasken giver dig samtidig mulighed for at medbringe bilnøgler, pung samt mobiltelefon når du svømmer. Lommen er ikke 100 procent vandtæt, så læg mobilen og bilnøglen i en lille pose inden du putter den i tasken. Som en ekstra bonus giver havtasken mulighed for lidt ekstra opdrift hvis du vil holde en pause under svømningen.

Du finder havtaskerne på siden af containeren foran Sejlklubben Esrum Sø i perioden maj - september. Hæng tasken pænt tilbage efter brug, så også den næste svømmer kan få glæde af den.

 

Mountainbike-ruten finder du i Lave Skov, Krogerupvej 21, 3050 Humlebæk.

Se kort over ruten i skoven

Vil du cykle mountainbike i klub
Der er to klubber, hvor du aktivt kan cykle mountainbike

Nivå Vandski Klubs MTB-team i Nivå
Læs mere på www.nvk.one eller kontakt Peter Langkilde på tlf. 51 25 07 44
Motionscykelklubben Pedal-Atleterne i Fredensborg
Læs mere på www.pedal-atleterne.dk eller kontakt Harry Jensen på 61 85 06 65.

At cykle mountainbike er teknisk udfordrende og kan have karakter af extreme-sport, hvilket gør det sjovt og attraktivt for mange at dyrke sporten. Du er fysisk aktiv og ude i naturen, samtidig med at du er på mentalt, fordi udøvelsen kræver koncentration og et skarpt fokus. Medaljens bagside er, at de udfordrende faktorer også medfører en vis risiko for styrt.

At cykle mountainbike er teknisk udfordrende og kan have karakter af extreme-sport, hvilket gør det sjovt og attraktivt for mange at dyrke sporten. Du er fysisk aktiv og ude i naturen, samtidig med at du er på mentalt, fordi udøvelsen kræver koncentration og et skarpt fokus. Medaljens bagside er, at de udfordrende faktorer også medfører en vis risiko for styrt.

 

Som rytter kan du også selv gøre en masse for at reducere risikoen for at styrte.
Følg disse råd

Brug altid sikkerhedsudstyr
Som minimum cykelhjelm og handsker.

Afpas altid din hastighed efter forholdene og hold afstand til den forankørende cykel

Cykel sammen med andre
- eller fortæl dine nærmeste, hvor du kører.

Husk at have billed-id eller dit sygesikringskort på dig
Hvis uheldet er ude, og du f.eks. er bevidstløs eller omtumlet, er det en stor hjælp for dem, som skal hjælpe dig - ikke mindst på sygehuset.

Kend dit udstyr, dine evner og det område, du skal køre i
- planlæg turen ud fra det. Husk også at tage højde for vind og vejr.

Stå af undervejs og tjek ruten
Kast dig kun over stejle nedkørsler og andre teknisk krævende udfordringer, hvis du er sikker på, du kan klare dem. Kig dem lige an først, det er ingen skam at trække cyklen ved vanskelige passager.

Medbring en mobiltelefon - er ulykken ude, så ring til alarm 112
Download evt. 112 appen til din smartphone (www.112app.dk ) som kan fortælle hvor du befinder dig i en nødsituation.

Det at cykle mountainbike er stadigvæk både sundt og sjovt, og vi håber derfor fortsat at se mange glade mountainbikecyklister i Lave Skov!